chassez votre stress : 3 piliers essentiels

L'anxiété, le stress comment se présentent t- ils?

Souvent par un état de nervosité voir à l’extrême par des angoisses .

Il se crée au travers nos pensées . Un orage de pensées , une vraie petite tempête que nous nous créons par rapport à une situation à venir .Entre 50000 à 80000 pensées par jour , dont la plupart sont négatives et répétitives De plus en plus de recherches montrent que nos pensées créent notre réalité.

Exemples de pensées qui activent l'anxiété : « je ne vais jamais y arriver », « ça va être l’horreur », « je n’aurais pas dû accepter ce défi », « j’aurais dû plus m’entraîner »

Pour chasser cet orage : LA CONFIANCE EN SOI

elle est essentiel au rapport au monde , plus j 'ai confiance plus je chasse l'anxiété!!!

la confiance en soi est un ressenti qui fait partie de l'estime de soi .

Qu' est ce que l 'estime de soi ?

C est un ensemble de 3 piliers :

_ amour de soi : : nous sommes souvent conditionnés par l'environnement familiale par exemple "si tu m aime finis ton assiette !!! si tu as ton bac je serai fière de toi etc....... Nous allons penser qu il faut toujours réaliser et surtout réussir pour être aimé ou alors manger pour combler cet amour .... Et bouchez vous les oreilles lorsque vous entendez "je t aimerai le jour ou ( tu perdras du poids , tu seras sage ...). L'AMOUR EST INCONDITIONNEL . Nous devons nous aimer avec nos qualités , nos défauts. Vous aimez vos enfants??? OUI j 'en suis sure alors AIMEZ VOTRE ENFANT INTÉRIEUR !! aimez vous pour ce que vous êtes ! Une personne unique§§

_ image de soi stoppez les comparaisons avec autrui . Ne vous dénigrez plus !!

exemple je veux maigrir oui et pourquoi ? pour la santé , votre bien être ? ou pour être dans une norme , une case je dirai de société ......Dites vous que ce qui vous fait envie chez l'autre (charisme , qualité ...) vous l'avez aussi seulement pas encore développé

_ confiance en soi : faites le tour de toutes vos qualités .

Fixez vous chaque jour un petit objectif, étape par étape si un projet plus grand , une marche par une marche.

exemple : je suis très timide , demain je vais demander l'heure dans la rue et dans une semaine je vais OSER dire à mon restaurant préféré que mon steak est pas assez cuit .....

Affirmez vous : faire un compliment , une remarque à l'autre en le préservant

exemple "votre restaurant est très accueillant , une présentation originale et pourriez vous m 'autoriser à faire une demande ?? Réponse OUI "pourrai je avoir un steak moins cuit ?"

La personne est prévenu de la remarque à venir ce qui diminue la charge émotionnelle donc elle va pouvoir rationaliser

A chaque fois que avez réaliser un petit objectif : félicitez vous !! et voir un grand objectif faites vous un cadeau ( un ciné , un resto , un massage ....)

L' équilibre de l amour , de l image et de la confiance forme votre estime de vous et une vie vers le bonheur..

Posez vous la question

A QUOI VA RESSEMBLER VOTRE MONDE LORSQUE VOUS ALLEZ AVOIR PLUS CONFIANCE EN VOUS ??